Смузи из тыквы — витаминный завтрак блогера

Смузи из тыквы — витаминный завтрак блогера

ЭТО КАКОЕ-ТО ЧУДО! КАК Я ОСВОБОДИЛАСЬ ОТЛИШНЕГО ВЕСА И СТАЛА СЧАСТЛИВОЙ
8 часов назад
РАСКРЫТ СЕКРЕТ МНОЖЕСТВЕННЫХ ЖЕНСКИХ ОРГАЗМОВ
8 часов назад

Смузи из тыквы раньше я никогда не делала и не употребляла. Но, поскольку запасов тыквы у меня более, чем достаточно, то приходится находить ей все новое и новое применение. Не варить же каждый день рисовую кашу с тыквой? Сегодня утром я нашла в погребе одну очень симпатичную ярко-оранжевую тыковку и решила ее «зарезать» и превратить во что-то витаминно-полезное, желательно не очень калорийное, вкусное и не обременительное для желудка. И ничего лучшего не смогла придумать, как приготовить смузи из тыквы.

Дома мы довольно регулярно в течение зимы едим смузи из замороженных на зиму ягод. Теперь настал черед овощных смузи. Тыкву в основном кушают вареной или печеной, но ведь от сырой должно быть больше пользы? Тем более, сейчас Великий Пост и можно придумать постные рецепты из тыквы. Но, как заставить себя употребить ее в сыром виде? Несмотря на красивый внешний вид и прямо-таки парфюмерный аромат кушать сырьем мне ее никогда не хотелось. Оказалось, что есть решение. Буду экспериментировать с тыквенными смузи и делиться впечатлениями!

Смузи из тыквы с морковью и натуральным йогуртом

Ингредиенты

Нам потребуется на 1 порцию:

  • Тыква 70 грамм (нетто)
  • Морковь 30 грамм (нетто)
  • Йогурт 100 грамм

Как приготовить

Морковь тщательно помыть,

Помыть морковь

Морковь почистить

Ошпарить морковь

— мы ее будем кушать сырой, мало ли что? Натереть морковь на терке.

Натереть на терке

Не на самой мелкой, а на той, что видна на фото. Тыкву

Тыква

разрезать, вынуть из нее семена,

Вынуть семена из тыквы

Их можно высушить

Семена тыквы

и кушать вместе с каким-либо овощным смузи. Очистить тыкву от кожуры.

Очистить тыкву от кожуры

Натереть тыкву на той же самой терке.

Натереть тыкву на терке

Поместить овощи в блендер,

Тыква и морковь в блендере

положить 3 кубика льда,

Положить три кубика льда

Добавить йогурт

КАК СБРОСИТЬ ОКОВЫ ЛИШНЕГО ВЕСА НАВСЕГДА
7 часов назад
ЭТО КАКОЕ-ТО ЧУДО!У МУЖА ВЫРОС НА 5 СМ ЗА МЕСЯЦ ПОСЛЕ...
8 часов назад

взбить все вместе, как следует.

Взбить тыкву с морковью блендером

Разлить смузи в низкие широкие стаканы или стеклянные чашки — так красивее.

Разливаем смузи из тыквы в стакана

Кушать маленькой ложечкой.

Мои замечания

  • Смузи — все же больше еда, чем не напиток. Ведь в нем содержатся не только соки, но и растительные волокна, что очень полезно для организма. И относится к любым смузи надо, как к полноценной еде, а не перекусу между едой. К чему такая длинная «сказка»? К тому, что кушайте медленно, чтобы постепенно приходило чувство сытости. Смакуйте каждую ложечку! Тем более, что блюда из сырой тыквы наверняка вам приходится кушать не часто!
  • Сверху смузи можно посыпать тертыми или мелко нарезанными грецкими или другими орехами.
  • Если вы придерживаетесь диеты, то йогурт можно взять пониженной жирности или обезжиренный.
  • Йогурт попробуйте заменить кефиром, молоком, простоквашей. Не пробовала, но думаю, что будет тоже вкусно!

Смузи из тыквы, моркови и яблок с отваром сухих ягод

Ингредиенты

Нам потребуется на 1 порцию:

  • Тыква 70 грамм (нетто)
  • Морковь 30 грамм (нетто)
  • Яблоко 1 небольшое ( у меня — сладкий Голден)
  • Отвар ягод боярышника 100 мл

Из тыквы и моркови приготовить натертую массу, как в предыдущем рецепте. Яблоко

Яблоко

помыть, удалить из него сердцевину, нарезать дольками,

Нарезать яблоко дольками

а потом еще более мелкими кусочками. Положить в в блендер яблоки,

Положить в блендер яблоки

тыкву с морковью, залить их отваром боярышника.

Залить отваром боярышника

Взбить

Смузи из тыквы в блендере

Кушать смузи из низкого стакана или стеклянной чашки

Смузи из тыквы, яблока и отвара боярышника

Мои замечания

  • Если яблоко не сладкое, то можно добавить немного меда по-вкусу .
  • Отвар боярышника можно заменить отваром шиповника, черноплодной рябины, красной калины, сушеной малины, лесной земляники (если нет каких-либо противопоказаний).

Смузи из тыквы с яблоками, бананом и кефиром

Ингредиенты

Нам понадобятся на 1 порцию:

  • Тыква 50 грамм( нетто)
  • Яблоко 1 небольшое
  • Банан 1 штука
  • Кефир 80 мл

Как приготовить

Тыкву подготовить, как указано выше. Яблоко помыть, удалить из него сердцевину. Банан почистить, нарезать небольшими кусочками. Поместить тыкву, яблоко и банан в чашу блендера. В смесь из тыквы и фруктов налить кефир, взбить все вместе, как следует. Кушать из низких стаканов или стеклянный чашек маленькой, можно даже кофейной ложечкой, тщательно разжевывая смузи, а не просто глотая его.

Мои замечания

  • Смузи сверху можно посыпать горсточкой орехов, кунжутом, капелькой корицы.
  • Смузи можно приготовить и из вареной тыквы — в таком виде она очень гармонирует с бананом, но витаминов в ней, конечно, меньше.

Смузи из тыквы, конечно, можно приготовить по множеству рецептов. Сегодня я представила только те, которые приготовила и продегустировала сама лично.

 Смузи из тыквы, дегустация

По мере экспериментов я просто буду добавлять новые рецепты и информировать вас о них. Быть может кто-то из моих дорогих читателей поделится со мной своими испытанными рецептами и расскажет, как еще можно вкусно приготовить смузи из тыквы. А пока я настоятельно рекомендую присмотреться к рецепту варенья из тыквы с лимонами и апельсином.

Сегодняшний музыкальный подарок мне хочется сопроводить только одним словом: «Помним!»

ЧЛЕН ВСТАЕТ ЗА 30 СЕКУНД, СЕКС ДЛИТСЯ 3 ЧАСА...
7 часов назад
ЭТО КАКОЕ-ТО ЧУДО!У МУЖА ВЫРОС НА 5 СМ ЗА МЕСЯЦ ПОСЛЕ...
7 часов назад

Читайте также