Рецепт Смузи свекла, банан, яблоко . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

ЖИР ГОРИТ БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК
8 часов назад
ПРОСТОЙ СПОСОБ ПОБЕДИТЬ СТАРЕНИЕ И УБРАТЬ МОРЩИНЫ
6 часов назад

Пищевая ценность и химический состав «Смузи свекла, банан, яблоко».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.3 кКал 1684 кКал 2.7% 6% 3717 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.9% 7600 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.9% 28000 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 9.7% 2281 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 19.9% 1111 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 8.4% 2631 г
Зола 0.692 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.4 мкг 900 мкг 0.6% 1.3% 16667 г
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 1.3% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 3.3% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.8% 6000 г
Витамин В4, холин 4.98 мг 500 мг 1% 2.2% 10040 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 4.9% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 12.6% 1770 г
Витамин В9, фолаты 7.583 мкг 400 мкг 1.9% 4.2% 5275 г
Витамин C, аскорбиновая 8.33 мг 90 мг 9.3% 20.5% 1080 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.158 мг 15 мг 1.1% 2.4% 9494 г
Витамин Н, биотин 0.825 мкг 50 мкг 1.7% 3.8% 6061 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.4167 мг 20 мг 2.1% 4.6% 4800 г
Ниацин 0.258 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 247.5 мг 2500 мг 9.9% 21.9% 1010 г
Кальций, Ca 21.5 мг 1000 мг 2.2% 4.9% 4651 г
Кремний, Si 46.25 мг 30 мг 154.2% 340.4% 65 г
Магний, Mg 18.58 мг 400 мг 4.6% 10.2% 2153 г
Натрий, Na 30.98 мг 1300 мг 2.4% 5.3% 4196 г
Сера, S 6.15 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 16260 г
Фосфор, P 25.3 мг 800 мг 3.2% 7.1% 3162 г
Хлор, Cl 26.48 мг 2300 мг 1.2% 2.6% 8686 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.8 мкг ~
Бор, B 239.9 мкг ~
Ванадий, V 30.52 мкг ~
Железо, Fe 1.234 мг 18 мг 6.9% 15.2% 1459 г
Йод, I 3.43 мкг 150 мкг 2.3% 5.1% 4373 г
Кобальт, Co 1.11 мкг 10 мкг 11.1% 24.5% 901 г
Литий, Li 25.75 мкг ~
Марганец, Mn 0.332 мг 2 мг 16.6% 36.6% 602 г
Медь, Cu 98.93 мкг 1000 мкг 9.9% 21.9% 1011 г
Молибден, Mo 6.383 мкг 70 мкг 9.1% 20.1% 1097 г
Никель, Ni 10.75 мкг ~
Рубидий, Rb 215 мкг ~
Селен, Se 0.533 мкг 55 мкг 1% 2.2% 10319 г
Стронций, Sr 4.57 мкг ~
Фтор, F 27.37 мкг 4000 мкг 0.7% 1.5% 14615 г
Хром, Cr 9.36 мкг 50 мкг 18.7% 41.3% 534 г
Цинк, Zn 0.2396 мг 12 мг 2% 4.4% 5008 г
Цирконий, Zr 0.78 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.575 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.625 г ~
Сахароза 3.958 г ~
Фруктоза 1.417 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.193 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты 0.444 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.156 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.125 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи свекла, банан, яблоко составляет 45,3 кКал.

МОЩНАЯ ЭРЕКЦИЯ 24 ЧАСА ПОСЛЕ ПРИЕМА...
9 часов назад
UNTOXIC УНИЧТОЖАЕТ ПАРАЗИТОВ И ВОССТАНАВЛИВАЕТ ОРГАНИЗМ
6 часов назад

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
8 часов назад
НИКОГДА ЕЩЕ НЕ ВИДЕЛА СВОЮ КОЖУ ТАКОЙ СИЯЮЩЕЙ, КАК ПОСЛЕ...
9 часов назад

Читайте также