Рецепт Салат «Весна» . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

Зеленый салат нарезают крупно, редис и огурцы тонкими ломтиками, лук шинкуют. Овощи перемешивают. При отпуске салат поливают сметаной и оформляют яйцом.Допускаем приготовление салата без огурцов, в этом случае соответственно увеличивают норму редиса и салата. Можно использовать редис, очищенный от кожицы, увеличив соответственно его закладку.

МОЩНАЯ ЭРЕКЦИЯ 24 ЧАСА ПОСЛЕ ПРИЕМА...
10 часов назад
ДО 100000 РУБЛЕЙ ПОД 0% ВСЕМ, ОДОБРЯЕМ И ТОЧКА!
8 часов назад

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат «Весна»».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

КАК ПОЛУЧИТЬ БЕСПРОЦЕНТНЫЙ ЗАЙМ БЕЗ ОТКАЗА
6 часов назад
ЭФФЕКТИВНОЕ И БЕЗОПАСНОЕ УДАЛЕНИЕ ЛЮБЫХ ПЯТЕН
8 часов назад

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.3 кКал 1684 кКал 5.4% 6% 1865 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 4.3% 2533 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 14.6% 757 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 1.6% 7065 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.5% 2000 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 4.3% 2568 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1000 мкг 900 мкг 111.1% 123% 90 г
Ретинол 1 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 6.2% 1800 г
Витамин В4, холин 53.7 мг 500 мг 10.7% 11.8% 931 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 6.6% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 5.5% 2000 г
Витамин В9, фолаты 20.4 мкг 400 мкг 5.1% 5.6% 1961 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 3.7% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 17.4 мг 90 мг 19.3% 21.4% 517 г
Витамин D, кальциферол 0.3 мкг 10 мкг 3% 3.3% 3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.7 мг 15 мг 4.7% 5.2% 2143 г
Витамин Н, биотин 3.6 мкг 50 мкг 7.2% 8% 1389 г
Витамин РР, НЭ 0.798 мг 20 мг 4% 4.4% 2506 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 225.9 мг 2500 мг 9% 10% 1107 г
Кальций, Ca 75.1 мг 1000 мг 7.5% 8.3% 1332 г
Магний, Mg 22 мг 400 мг 5.5% 6.1% 1818 г
Натрий, Na 29.6 мг 1300 мг 2.3% 2.5% 4392 г
Сера, S 29.1 мг 1000 мг 2.9% 3.2% 3436 г
Фосфор, P 65.3 мг 800 мг 8.2% 9.1% 1225 г
Хлор, Cl 68.9 мг 2300 мг 3% 3.3% 3338 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 300.4 мкг ~
Бор, B 46.8 мкг ~
Ванадий, V 90 мкг ~
Железо, Fe 1.1 мг 18 мг 6.1% 6.8% 1636 г
Йод, I 8.2 мкг 150 мкг 5.5% 6.1% 1829 г
Кобальт, Co 4.5 мкг 10 мкг 45% 49.8% 222 г
Литий, Li 16.1 мкг ~
Марганец, Mn 0.1849 мг 2 мг 9.2% 10.2% 1082 г
Медь, Cu 115 мкг 1000 мкг 11.5% 12.7% 870 г
Молибден, Mo 7.9 мкг 70 мкг 11.3% 12.5% 886 г
Никель, Ni 4.8 мкг ~
Рубидий, Rb 39.8 мкг ~
Селен, Se 0.06 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 91667 г
Фтор, F 26.6 мкг 4000 мкг 0.7% 0.8% 15038 г
Хром, Cr 5.7 мкг 50 мкг 11.4% 12.6% 877 г
Цинк, Zn 0.3863 мг 12 мг 3.2% 3.5% 3106 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 66.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Салат «Весна» составляет 90,3 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

МУЖ БРОСИТ ПИТЬ НАВСЕГДА, ПРОСТО ДАЙТЕ ЕМУ ЭТО...
10 часов назад
ДО 100000 РУБЛЕЙ ПОД 0% ВСЕМ, ОДОБРЯЕМ И ТОЧКА!
6 часов назад

Читайте также