Рецепт рыбные котлеты на пару . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

НИКОГДА ЕЩЕ НЕ ВИДЕЛА СВОЮ КОЖУ ТАКОЙ СИЯЮЩЕЙ, КАК ПОСЛЕ...
8 часов назад
ЭТО КАКОЕ-ТО ЧУДО! КАК Я ОСВОБОДИЛАСЬ ОТЛИШНЕГО ВЕСА И СТАЛА СЧАСТЛИВОЙ
10 часов назад

Пищевая ценность и химический состав «рыбные котлеты на пару».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.4 кКал 1684 кКал 4.4% 5.9% 2263 г
Белки 7.743 г 76 г 10.2% 13.7% 982 г
Жиры 0.852 г 56 г 1.5% 2% 6573 г
Углеводы 9.092 г 219 г 4.2% 5.6% 2409 г
Органические кислоты 0.113 г ~
Пищевые волокна 0.898 г 20 г 4.5% 6% 2227 г
Вода 90 г 2273 г 4% 5.4% 2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ 99.4 мкг 900 мкг 11% 14.8% 905 г
бета Каротин 0.528 мг 5 мг 10.6% 14.2% 947 г
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 8.6% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 5.5% 2432 г
Витамин В4, холин 0.25 мг 500 мг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.239 мг 5 мг 4.8% 6.5% 2092 г
Витамин В6, пиридоксин 0.163 мг 2 мг 8.2% 11% 1227 г
Витамин В9, фолаты 8.929 мкг 400 мкг 2.2% 3% 4480 г
Витамин C, аскорбиновая 8.7 мг 90 мг 9.7% 13% 1034 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.472 мг 15 мг 3.1% 4.2% 3178 г
Витамин Н, биотин 0.071 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 70423 г
Витамин К, филлохинон 37.8 мкг 120 мкг 31.5% 42.3% 317 г
Витамин РР, НЭ 3.3713 мг 20 мг 16.9% 22.7% 593 г
Макроэлементы
Калий, K 372.22 мг 2500 мг 14.9% 20% 672 г
Кальций, Ca 46.51 мг 1000 мг 4.7% 6.3% 2150 г
Магний, Mg 30.96 мг 400 мг 7.7% 10.3% 1292 г
Натрий, Na 36.05 мг 1300 мг 2.8% 3.8% 3606 г
Сера, S 85.32 мг 1000 мг 8.5% 11.4% 1172 г
Фосфор, P 107.9 мг 800 мг 13.5% 18.1% 741 г
Хлор, Cl 113.49 мг 2300 мг 4.9% 6.6% 2027 г
Микроэлементы
Бор, B 125 мкг ~
Ванадий, V 98.41 мкг ~
Железо, Fe 1.14 мг 18 мг 6.3% 8.5% 1579 г
Йод, I 3.97 мкг 150 мкг 2.6% 3.5% 3778 г
Кобальт, Co 2.778 мкг 10 мкг 27.8% 37.4% 360 г
Марганец, Mn 0.15 мг 2 мг 7.5% 10.1% 1333 г
Медь, Cu 90.26 мкг 1000 мкг 9% 12.1% 1108 г
Молибден, Mo 12.698 мкг 70 мкг 18.1% 24.3% 551 г
Селен, Se 0.121 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 45455 г
Фтор, F 204.37 мкг 4000 мкг 5.1% 6.9% 1957 г
Хром, Cr 26.98 мкг 50 мкг 54% 72.6% 185 г
Цинк, Zn 0.3228 мг 12 мг 2.7% 3.6% 3717 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность рыбные котлеты на пару составляет 74,4 кКал.

ЖЕНСКИЕ КОСТЮМЫ ЗА 1999, ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ АКЦИИ
8 часов назад
КАК СБРОСИТЬ ОКОВЫ ЛИШНЕГО ВЕСА НАВСЕГДА
6 часов назад

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

ЖЕНСКИЕ КОСТЮМЫ ЗА 1999, ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ АКЦИИ
7 часов назад
МУЖ БРОСИТ ПИТЬ НАВСЕГДА, ПРОСТО ДАЙТЕ ЕМУ ЭТО...
7 часов назад

Читайте также