Рецепт Лазанья без соуса бешамель . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

КАК Я ПОХУДЕЛА НА 30КГ БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНЕРОВОК
7 часов назад
СНОГСШИБАТЕЛЬНЫЙ ОБЪЕМ ДЛЯ ТВОИХ РЕСНИЦ
6 часов назад

Пищевая ценность и химический состав «Лазанья без соуса бешамель».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 180.4 кКал 1684 кКал 10.7% 5.9% 933 г
Белки 12.4 г 76 г 16.3% 9% 613 г
Жиры 8.1 г 56 г 14.5% 8% 691 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 3.5% 1599 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.9% 2857 г
Вода 63.3 г 2273 г 2.8% 1.6% 3591 г
Зола 1.434 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.7 мкг 900 мкг 9.3% 5.2% 1075 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.292 мг 5 мг 5.8% 3.2% 1712 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 1.8% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.141 мг 1.8 мг 7.8% 4.3% 1277 г
Витамин В4, холин 32.17 мг 500 мг 6.4% 3.5% 1554 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 4.4% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.211 мг 2 мг 10.6% 5.9% 948 г
Витамин В9, фолаты 10.288 мкг 400 мкг 2.6% 1.4% 3888 г
Витамин В12, кобаламин 0.963 мкг 3 мкг 32.1% 17.8% 312 г
Витамин C, аскорбиновая 9.12 мг 90 мг 10.1% 5.6% 987 г
Витамин D, кальциферол 0.156 мкг 10 мкг 1.6% 0.9% 6410 г
Витамин D3, холекальциферол 0.033 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.458 мг 15 мг 3.1% 1.7% 3275 г
Витамин Н, биотин 1.735 мкг 50 мкг 3.5% 1.9% 2882 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 1.4% 4000 г
Витамин РР, НЭ 2.9697 мг 20 мг 14.8% 8.2% 673 г
Ниацин 0.287 мг ~
Бетаин 2.609 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 285.28 мг 2500 мг 11.4% 6.3% 876 г
Кальций, Ca 148.74 мг 1000 мг 14.9% 8.3% 672 г
Кремний, Si 1.769 мг 30 мг 5.9% 3.3% 1696 г
Магний, Mg 23.08 мг 400 мг 5.8% 3.2% 1733 г
Натрий, Na 134.14 мг 1300 мг 10.3% 5.7% 969 г
Сера, S 113.87 мг 1000 мг 11.4% 6.3% 878 г
Фосфор, P 160.1 мг 800 мг 20% 11.1% 500 г
Хлор, Cl 204.41 мг 2300 мг 8.9% 4.9% 1125 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83.1 мкг ~
Бор, B 44.8 мкг ~
Ванадий, V 0.1 мкг ~
Железо, Fe 1.292 мг 18 мг 7.2% 4% 1393 г
Йод, I 3.65 мкг 150 мкг 2.4% 1.3% 4110 г
Кобальт, Co 3.474 мкг 10 мкг 34.7% 19.2% 288 г
Литий, Li 6.026 мкг ~
Марганец, Mn 0.0814 мг 2 мг 4.1% 2.3% 2457 г
Медь, Cu 91.66 мкг 1000 мкг 9.2% 5.1% 1091 г
Молибден, Mo 4.544 мкг 70 мкг 6.5% 3.6% 1540 г
Никель, Ni 3.014 мкг ~
Олово, Sn 4 мкг ~
Рубидий, Rb 81.5 мкг ~
Селен, Se 7.934 мкг 55 мкг 14.4% 8% 693 г
Стронций, Sr 4.53 мкг ~
Фтор, F 12.72 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 31447 г
Хром, Cr 1.78 мкг 50 мкг 3.6% 2% 2809 г
Цинк, Zn 2.3031 мг 12 мг 19.2% 10.6% 521 г
Цирконий, Zr 1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.131 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.468 г ~
Сахароза 0.824 г ~
Фруктоза 0.375 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.095 г ~
Аргинин* 0.537 г ~
Валин 0.535 г ~
Гистидин* 0.398 г ~
Изолейцин 0.418 г ~
Лейцин 0.759 г ~
Лизин 0.746 г ~
Метионин 0.237 г ~
Метионин + Цистеин 0.094 г ~
Треонин 0.376 г ~
Триптофан 0.117 г ~
Фенилаланин 0.414 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.326 г ~
Заменимые аминокислоты 1.944 г ~
Аланин 0.497 г ~
Аспарагиновая кислота 0.793 г ~
Гидроксипролин 0.09 г ~
Глицин 0.503 г ~
Глутаминовая кислота 1.672 г ~
Пролин 0.622 г ~
Серин 0.417 г ~
Тирозин 0.374 г ~
Цистеин 0.096 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 33.88 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.533 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.178 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.178 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.047 г ~
10:0 Каприновая 0.151 г ~
12:0 Лауриновая 0.142 г ~
14:0 Миристиновая 0.381 г ~
15:0 Пентадекановая 0.05 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.474 г ~
17:0 Маргариновая 0.058 г ~
18:0 Стеариновая 0.849 г ~
20:0 Арахиновая 0.027 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.57 г min 16.8 г 15.3% 8.5%
14:1 Миристолеиновая 0.07 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.171 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.14 г ~
18:1 транс 0.178 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.386 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 1.9%
18:2 Линолевая 0.328 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.012 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.012 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.7%

Энергетическая ценность Лазанья без соуса бешамель составляет 180,4 кКал.

ДО 100000 РУБЛЕЙ ПОД 0% ВСЕМ, ОДОБРЯЕМ И ТОЧКА!
9 часов назад
МОЩНАЯ ЭРЕКЦИЯ 24 ЧАСА ПОСЛЕ ПРИЕМА...
9 часов назад

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ? ТЕПЕРЬ ЭТО РЕАЛЬНО!
6 часов назад
МУЖ БРОСИТ ПИТЬ НАВСЕГДА, ПРОСТО ДАЙТЕ ЕМУ ЭТО...
10 часов назад

Читайте также