Рецепт котлеты рыбные паровые . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

КАК УСИЛИТЬ ЯРКОСТЬ ОРГАЗМА ДО 10 РАЗ
8 часов назад
МОЩНАЯ ЭРЕКЦИЯ 24 ЧАСА ПОСЛЕ ПРИЕМА...
10 часов назад

Пищевая ценность и химический состав «котлеты рыбные паровые».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 141 кКал 1684 кКал 8.4% 6% 1194 г
Белки 13.3 г 76 г 17.5% 12.4% 571 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 4.3% 1647 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 4.5% 1599 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 6.3 г 20 г 31.5% 22.3% 317 г
Вода 20 г 2273 г 0.9% 0.6% 11365 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 1.8% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 4.5% 1579 г
Витамин В4, холин 6.65 мг 500 мг 1.3% 0.9% 7519 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.6% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.235 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 170213 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 0.4% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин D, кальциферол 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.393 мг 15 мг 2.6% 1.8% 3817 г
Витамин Н, биотин 1.183 мкг 50 мкг 2.4% 1.7% 4227 г
Витамин РР, НЭ 1.2109 мг 20 мг 6.1% 4.3% 1652 г
Макроэлементы
Калий, K 57.38 мг 2500 мг 2.3% 1.6% 4357 г
Кальций, Ca 10.43 мг 1000 мг 1% 0.7% 9588 г
Магний, Mg 8.31 мг 400 мг 2.1% 1.5% 4813 г
Натрий, Na 348.09 мг 1300 мг 26.8% 19% 373 г
Сера, S 31.96 мг 1000 мг 3.2% 2.3% 3129 г
Фосфор, P 26.5 мг 800 мг 3.3% 2.3% 3019 г
Хлор, Cl 355.57 мг 2300 мг 15.5% 11% 647 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.533 мг 18 мг 3% 2.1% 3377 г
Йод, I 1.25 мкг 150 мкг 0.8% 0.6% 12000 г
Кобальт, Co 0.255 мкг 10 мкг 2.6% 1.8% 3922 г
Марганец, Mn 0.0026 мг 2 мг 0.1% 0.1% 76923 г
Медь, Cu 10.14 мкг 1000 мкг 1% 0.7% 9862 г
Молибден, Mo 1.311 мкг 70 мкг 1.9% 1.3% 5339 г
Селен, Se 0.022 мкг 55 мкг 250000 г
Фтор, F 0.22 мкг 4000 мкг 1818182 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 0.7% 9804 г
Цинк, Zn 0.0455 мг 12 мг 0.4% 0.3% 26374 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность котлеты рыбные паровые составляет 141 кКал.

ЭТО КАКОЕ-ТО ЧУДО! КАК Я ОСВОБОДИЛАСЬ ОТЛИШНЕГО ВЕСА И СТАЛА СЧАСТЛИВОЙ
8 часов назад
ЭФФЕКТИВНОЕ И БЕЗОПАСНОЕ УДАЛЕНИЕ ЛЮБЫХ ПЯТЕН
8 часов назад

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

ДО 100000 РУБЛЕЙ ПОД 0% ВСЕМ, ОДОБРЯЕМ И ТОЧКА!
9 часов назад
ЖИР ГОРИТ БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК
7 часов назад

Читайте также